我的习惯培养
正在培养3个习惯，已养成2个
14
最长连续天数
85%
今日完成率
3
习惯链形成
今日习惯
晨起喝水
唤醒身体，补充水分
晨间瑜伽
唤醒身体，舒展筋骨
晚间冥想
放松心情，提升睡眠质量
习惯链设计
什么是习惯链？
习惯链是将新习惯与已有习惯关联，借助现有的行为触发新习惯，提高成功率。
起床闹钟响起
每天 7:00 AM
喝一杯水
已坚持14天，已形成习惯
晨间瑜伽
已坚持7天，进行中
准备睡觉
每天 10:30 PM
晚间冥想
已坚持5天，进行中
个性化习惯配方
AI推荐习惯
基于你的作息和健康目标
根据你的早起习惯和健康目标，建议添加以下习惯：
早餐前晒太阳15分钟
有助于维生素D合成和生物钟调节
睡前阅读20分钟
放松大脑，提升睡眠质量
渐进式习惯培养
晨间瑜伽
1
微习惯阶段: 每天只做1分钟，已完成
2
当前阶段: 坚持5分钟，建立晨间流程
3
进阶阶段: 15分钟完整晨练，加入呼吸技巧
4
目标习惯: 30分钟完整晨间瑜伽流程